サウナ

【サ飯】サウナに入るとご飯が美味しくなるって本当?

どーも、彩葉(いろは)です。

突然ですが「サ飯(サメシ)」という言葉をご存知でしょうか?


そのまんまですが、「サウナ後のメシ」のことです。

「サウナの後に食べるご飯は美味しい!」と言われており、
多くのサウナ―が「サ飯」を楽しみにしています。

なぜサウナ後のご飯は、美味しく感じるのでしょうか?

そこには気分の問題だけではなく、
ちゃんとした体の仕組みがあるのです!

今回はなぜ「サ飯」が美味しいのか、といった豆知識のお話です。

「サウナの前にご飯を食べたり、アルコールを飲んではいけない理由」についてもご紹介します。

サウナに入るとご飯が美味しくなるって本当?

サ飯はうまい!

これは私の体感でもそうですし、
多くのサウナ―が語っていることです。

なぜサ飯は、美味しく感じるのか解説します。

サウナの後は、味に敏感になる

サウナの後は、味覚が敏感になると言われています。

ご存知の通り、味覚には5種類ありますよね。

  1. 甘味
  2. 酸味
  3. 塩味
  4. 苦味
  5. 旨味

サウナに入ると甘味・酸味・塩味の3つに影響を与えます!

サ活では、サウナと水風呂。
つまり熱い、冷たいを繰り返すわけですが・・・

サウナのような熱い場所では、
人は体温調整のために汗をかきます。

実は、汗は血液から作られているんです。

血液をろ過して汗となり、外に排出する。
この過程でエネルギーを使っているわけです。

そこから水風呂のような冷たい場所に入ると、
今度は熱を逃がさないように血流量が調整されます。

体は体温の調整に大忙しです。

これは大変なエネルギーを使う行為です!

スポーツと違って筋力が疲労することはありませんが、
運動と同じぐらいエネルギー消費されています。

  • サウナの後は眠くなる。
  • 運動した日はぐっすり寝れる。

これは同じ原理、と言うわけですね。

さて、人は大きくエネルギーを消費すると、
下記のようなことが起こります。

  1. 汗をかくことで、体内のナトリウム(塩分)が減少する→塩分に敏感になる
  2. 発汗や血流量の調整でエネルギーを消費→ブドウ糖が解糖される→甘味に敏感になる
  3. エネルギー代謝によってクエン酸を消費→酸味に敏感になる

これらによって、低濃度でも舌が味を感知するようになります。
つまり同じ味でも、濃く感じる。

これが「サ飯は美味しい」のカラクリです!

サウナに入ると、お腹が空く

サウナの後って、やけにお腹が空きませんか?

サウナに入ると発汗や流血量の調整でエネルギー消費され、
血糖値が下がってお腹が空きます。

「お腹が空いた」と感じる理由は、
大きく分けて2つあります。

  • 胃の中が空になる
  • 血糖値が下がる

人はエネルギーを使うと、血糖値が下がります。

  1. エネルギーが消費されると、血糖値が低下します。
  2. すると脂肪を分解して、エネルギーを作り出そうする。
  3. その時に、遊離脂肪酸という物質がでます。
  4. 遊離脂肪酸が血液中に増えると、脳がエネルギーの補給を促す。

これが「お腹が空いた」の正体です。

味覚敏感と空腹のダブルパンチ!

サウナ前の食事、アルコールは厳禁!

命が危険にさらされることも・・・(;´・ω・)

サウナ前の食事は最悪

サウナに入る前は、食事を避けましょう!

ご飯を食べると、お腹で消化しますよね。
この時、胃や腸といった内臓には血液が集まっているのです。

ところが、サウナに入るとことで皮膚血流が増えてしまい、
血液が全身に分散してしまいます。

結果、胃腸に十分な血液が回らなくなり、
消化不良などを起こしてしまうのです。

ですので、サウナ前には食事を取ってはいけません。

どうしてもお腹が空いている時は、
胃に負担のかからない軽いものだけにしましょう。

サウナは酔い覚ましにはなりません

昔のおじさんたちが、

ビールを飲んでからサウナに入ると、アルコールが抜けるからいい

とか言ったりしますが、これは大嘘です!
むしろ逆効果で、最悪の場合は死んでしまいます(-_-;)

飲酒後のサウナが危険な理由は2つあります。

1つは体の水分です。

人はアルコールを分解する時、たくさんの水分を必要とします。
そしてサウナでは、たくさんの汗をかくのです。

サウナに入ることで、アルコールを分解する水分まで
失われることになってしまいます!

もう1つは、血圧の低下です。

アルコールを飲むと血圧が上がる、
と思っている人が多いですが、実は逆です。

飲酒時は血管が拡張するため、血圧が下がります。

そして実は、サウナに入ることでも血圧が下がるのです。

つまり飲酒後のサウナは、急激な血圧低下を招くことになります。

そうなると臓器に十分な血液が送られなくなってしまい、
いわゆるショック状態となります。

体への悪影響は言うまでもありません。

サウナ前の食事、アルコールは控えましょう

定番のサ飯

こむずかしい話は終わりです。
ここからは定番のサ飯をご紹介します!

カレー

ド定番中の定番。
サ飯と言ったら、やっぱりカレーです。

でも私はカレー食べると、
お腹いっぱいになってビールが飲めません^q^

生姜焼き

サ道の「サウナしきじ」の回で食ってたやつ。

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サ飯で生姜焼きってあまり考えたことなかったけど、
試しに食ってみたらハマった。

うまいわ、これ。

海鮮丼

サッパリいきたいときはコレ!
マグロ、サーモン、しらす丼^q^

バリエーションがあるから飽きない。

ビール

神の飲み物。

生ビール+おつまみ2品=ちょい飲みセット
みたいなメニューがある所も。

私はよく、ちょい飲みセットで飲んでます♪

ソフトクリーム、かき氷

  • 甘味が敏感になっている
  • 体がほてっている

というのもあいまって、めちゃくちゃうまい!

子供を連れていった時も、
とりあえずアイスを与えとけばいい(´▽`)

オロポ

サウナーのあいだでは、定番のドリンク!
オロナミンCとポカリスエットを割った飲み物。

普段よりも味を濃く感じるため、
薄いものが飲みやすいってことでしょうか。

亜種で、アクリ(アクエリアスxリアルゴールド)というドリンクもあります。

オロポって誰が考えたんですかね?

天才かよ・・・

サ活には欠かせないサ飯!

今回は「サ飯は美味しい!」、そのヒミツを深掘りしました。

また、サウナ前の食事やアルコールが
体に悪いこともご理解いただけたかと思います。

自分だけでなく、友人や家族を
サウナに連れて行く時にも気を付けたいものです。

みなさんオススメのサ飯があったら、ぜひ教えてください!

それでは、これからも楽しいサ活を!

おしまい!(*’▽’)ノシ